홍대요가 / 김연아선수의 몸매관리식단, 대공개! / 합정요가 .

홍대요가 합정요가아메리카요가 홍대점 회원님:)안녕하세요!​

​오늘은 우리나라 피겨 역사상다신 없을 선수로 꼽히는 '피겨 여왕' 김연아 선수의몸매관리식단에 대해 알아보려구 합니당 ♥​

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홍대요가 합정요가 아메리카요가홍대점​피겨스케이팅이라는 종목 특성상, 몸이 무거우면 안되기 때문에,체지방률 10%로 저체중 상태를 꾸준히 유지 하고있죠!이렇게 저체중 상태를 유지할 수 있는 비결은 바로 어머님이 특별히 관리해주시는 '1200kcal' 식단과 함께한 번 훈련을 할 때마다 약 2800kcal에 달하는열량을 소모하기 때문인데요!

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홍대요가 합정요가 아메리카요가홍대점​보통 성인 여성의 하루 권장 칼로리는 2000kcal인데 비해김연아 선수는 1200kcal, 즉 권장 칼로리의 60%만섭취하고 있음에도 불구하고 무한 체력과 뛰어난 운동 효과를낼 수 있었던건 균형 잡힌 영양소로 짜여진 식단 덕분 입니다 :)​

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​홍대요가 합정요가 아메리카요가홍대점​아침, 점심, 저녁을 꼬박 챙겨 먹되각각 열량을 조절해서 1200kcal가 넘지 않도록 먹었는데요~각 식사 별로 나누어서 간단하게 설명해드리겠습니다!​

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홍대요가 합정요가 아메리카요가홍대점​먼저, 아침은 든든하게 한식 위주의 식사로 구성되어있어요!여기서 김연아 선수 식단의 특징은 소고기나 돼지고기등의 육류보다는콩, 고등어, 두부와 같은 식물성 단백질을 섭취해서근육량을 유지할 수 있게 도와주고 있어요:)​

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홍대요가 합정요가 아메리카요가홍대점​다음으로 점심 식단의 핵심은 과일과 샐러드입니다!젖산을 제거해주면서 쌓였던 피로감을 없애주는 역할을 하는비타민과 부족한 식이섬유를 채워주는 역할을 하죠!ㅎㅎ​마지막으로 저녁 식단을 소개해드리겠습니당*^^*저녁은 ㄴ최대한 위에 부담이 가지 않는 선에서과일과 시리얼을 먹었는데요, 시리얼은 식단에서 부족한 영양소들을섭취할 수 있도록 도와줍니다!!​

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홍대요가 합정요가 아메리카요가홍대점​그리고, 꿀팁 한가지!!김연아 선수가 저체중을 유지하면서도 꼭 챙겨 먹었다는 음식이 있는데요,바로 바로 붉은색 계열의 과일들 입니다!예를 들면, 딸기, 석류, 사과 등이 있어요 :)​이 붉은 계열의 과일에는 '안토시아닌'을 포함한 향산화 성분들이다량 함유돼있어, 운동 후에 쌓은 피로 물질들을 없애주는 효과가 있습니다 !​

​우리 홍대요가 합정요가 아메리카요가홍대점회원님들께서도 꾸준한 식단관리와 요가를병행하셔서 원하는 바디라인을 얻으 실 수 있길 바래요 ♡​

​아메리카요가 홍대점​평일 오전 10시 부터 저녁 11시까지상담 가능하시니편하게 문의 주세용:-)주소 : 서울시 마포구 양화로 166미래프라자 12층전화 : 02 - 336 - 9444카플 : 아메리카요가홍대점​

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